Meditar, a prática e mudanças
Meditar é conectar com Eu interior.
Meditar é conectar com Eu interior. A concentração fica direcionada na respiração, e, o processo faz-se reconhecer as emoções e sentimentos, em suma, tudo tem uma conexão, pois, processo meditativo precisa-se concentrar na respiração, inspirando lentamente, sentindo os pulmões encherem por completo e expirar lentamente. Fazendo esse processo numerosas vezes. O pensamento é desligado? Impossível, caso estaríamos mortos, o cérebro não para, o processo deve ser como um rio, deixando passar, não alimentar o pensamento. Exemplo: imagine um rio, imagine as folhas caindo no rio, se toda folha caída for descrita, possivelmente não há rio.
A imagem mostra as posições (ou mudra) das mãos, específico mudra cósmico. A mão esquerda superior o da direta, o dedão apenas encostando no outro, como houvesse um filete fino entre os dedos. Essa posição é como se houvesse uma bola de ar em mãos, em forma elíptica. Forma o movimento do cosmo.
É um momento de conectar no aqui e agora, estar no presente, deixando o passado e não viver o futuro incerto.
A meditação vai dar consciência nos processos das emoções e sentimentos, tendo controle e reconhecimento, para determinada turbação não domine. Quando ocorre momentos que nos fazem desequilibrar, o chakra cardíaco fica instável pois não dominamos. Toda essa energia desconfortável nos domina, decorrendo pensamentos negativos por bastante tempo. Afeta a si e outrem.
Meditar provoca um efeito físico na nossa massa cinzenta, o que ajuda a combater a degeneração cognitiva. Áreas ligadas à memória, ao foco e à empatia são estimuladas pelo o hábito da meditação. Melhoria em estar mais atento e em ignorar distrações; Aumento da retenção de memória e da lembrança; Melhora as habilidades cognitivas e pensamentos criativos; Melhor tomada de decisão e solucionar problemas. Há diversos estudos.
Literatura para ampliar: Cérebro e meditação (Ricard, Matthieu), Silêncio (Thich Nhat Hanh); O guia Headspace (Puddicombe, Andy), Viva Zen (Monja Coen), quero ler mais. Possuem aplicativos para smartphone em ajuda na prática meditativa.
Meditar não é religião, é uma prática pretérita, há profusas alternativas, mais comum e conhecida é Zen Budista.
É bom que meditemos, porque a meditação traz inúmeros benefícios para a vida. Para iniciar pode fazer uma vez por semana por quinze minutos, no vindouro temos resultados.